اینفوگرافیک/ تغذیه در ایام واکسیناسیون کرونا
قبل از واکسیناسیون غذای سبک یا میان وعده ساده میل کنید، سعی کنید ناشتا نباشید.
کاری از مفدا گراش؛
این روزها با انجام واکسیناسیون ، اطلاع درباره تغذیه قبل و بعد از انجام واکسیناسیون می تواند بسیار موثر باشد. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی گراش مطالب زیر را به عنوان توصیه های تغذیه در ایام واکسیناسیون منتشر کرده است:
قبل از واکسیناسیون غذای سبک یا میان وعده ساده میل کنید . سعی کنید ناشتا نباشید.
خواب کافی داشته باشید.
داروهای معمول خود را طبق برنامه مصرف کنید.
از مصرف مسکن ها و ضد دردها قبل از واکسیناسیون خودداری کنید.
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
مواد غذایی ضد التهاب: مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند آجیل،ماهی چرب،مغز دانه
آب و مایعات فراوان
مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها
مصرف منابع غذایی پروتئینی: مانند حبوبات،تخم مرغ،انواع گوشت
مکمل ویتامینD:
مصرف ماهانه یک عدد مکمل ۵۰هزار واحدی
قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
فست فودها
غذاهای چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات
نوشیدنی های خیلی شیرین
روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی